Achtsame Meditation Erhöht die Gehirn-Speicher, Reduziert Stress in 8 Wochen, Sagt Studie

Ein weiteres Beispiel von Ihnen Wissen, Wie Wir Wissen, Yoga ist Cool?: Eine Studie sagt, UND es ist zu sehen auf Gawker! Richtig? Die Studie ist spezifisch für die meditation, aber natürlich, wir betrachten dies als einen Segen für die yoga als gut.

Ein Forscherteam am Massachusetts General Hospital, die gerade veröffentlicht Ergebnisse aus einer 8-wöchigen Studie über die Auswirkungen des achtsamen meditation. Stellt sich heraus, eine regelmäßige Praxis produziert "messbare Veränderungen in Hirnregionen, die im Zusammenhang mit Gedächtnis, Gefühl des selbst, Empathie und stress." Huzzah!

Eine Gruppe von 16 Teilnehmern hatte pre-meditation MRT ‚ s von gestresst pre-meditation Gehirn. Im Laufe von 8 Wochen, in denen Sie praktiziert wird, etwa 30 Minuten ein Tag der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Programm an der University of Massachusetts Center for Mindfulness, mit Schwerpunkt auf "nonjudgmental Bewusstsein der Empfindungen, der Gefühle und der Zustand des Geistes." Auch Sie wurden zur Verfügung gestellt von audio-Aufnahmen für die geführte meditation zu Hause zu üben und fragte zeichnen Sie die Menge von Zeit, die Sie verbrachte jeden Tag. Post-meditation MRT ‚ s wurden Positivität pie.

Die Analyse der MR-Bilder…gefunden gesteigert Grau-Materie-Dichte im hippocampus, bekannt, wichtig für lernen und Gedächtnis und in den Strukturen im Zusammenhang mit selbst-Bewusstsein, Mitgefühl und Introspektion. Teilnehmer berichteten Verringerungen in der Belastung waren auch korreliert mit einer verringerten grauen Materie-Dichte in der amygdala, die bekannt ist, spielen eine wichtige Rolle bei Angst und stress.

Keine dieser Veränderungen konnten in der Kontrollgruppe, was darauf hinweist, dass Sie nicht hatten, ergab sich lediglich aus dem Lauf der Zeit.

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