Lektionen der Vergänglichkeit: Die Antwort Weht im Wind

Hilfreiche Tipps und wichtige Punkte zu erinnern, nach dem Hurrikan Sandy und jeden Tag in diesem Herbst-Saison.

von Jillian Pransky

Tragödie, eine Katastrophe, die unsere tiefsten Herausforderungen, lassen Sie uns das Gefühl seltsam präsentieren. Sie zwingen uns zu stoppen, sofort. Fangen unsere Aufmerksamkeit. Überzeugen Sie uns, sofort, öffne unsere Augen, Ohren, Verstand und schließlich unseren Herzen. Seltsam, dies ist sehr ähnlich zu der Art von Präsenz, die wir praktizieren, kultivieren auf unseren yoga-Matten und Meditations Kissen. Zu zeigen, bis die meisten voll.

Marie Howe ‚ s Gedicht "Trauer" fängt die Essenz viele tief berührt, die durch die Katastrophe erleben:

“So, jetzt hat es unsere volle Aufmerksamkeit, und wir werden ganz gemacht.
Wir nehmen es in unsere Hände wie ein Seil, dankbar und angebunden,
befreit vom warten, dass es passiert. Es ist hier, genau
als wir uns das vorgestellt haben.

….es ist zumindest eine Art von beenden, das wird
pass für den Frieden….

Nun, wenn wir sprechen, es ist mit einem großen ernst, und wenn
wir berühren mit unserer eigenen Finger, und wenn wir hören,
es ist mit unseren großen Augen, sah eine Sache
und haben nicht geblinzelt."

Der Herbst ist eine übergangs-Saison, und durch Ihren Zerfall, es wird immer, uns zu unterrichten, die Lektionen des Loslassens. Aber Sturm Sandy wirklich nach Hause gebracht, diese Lektionen Fallen mit einem in Ihrem Gesicht Erinnerung an die Wirklichkeit, die wir nicht kontrollieren können, alles, was uns geschieht. Aber, wir haben vollständige Kontrolle darüber, wie wir reagieren und Antworten.

Jetzt, im Gefolge von Sandy, wir sind weiterhin zu sehen und zu erleben, wie es ist verheerend, in der so viele Menschen das Leben in dieser Woche entlang der Ostküste. Nach den Nachrichten berichtet, mehr als 50 Millionen Amerikaner sind mit der Bewältigung der Nachwirkungen der Sturmfluten, Schnee, überschwemmungen, Evakuierungen, Stromausfälle, Verlust von Eigentum, finanzielle Verluste, Unterbrechung in der Schule und Arbeit. Und während wir haben einen langen Weg von der Arbeit zu ertragen von physischen Vernichtung, Verlust der macht, und die finanziellen Auswirkungen, es wird auch Arbeit zu tun, für uns alle den übergang über diesen Sturm und diese Saison auf einem Gesundheitszustand, physisch, emotional, energetisch und seelisch.

Sandy verlassen wird, arbeiten wir für die Heilung unserer persönlichen und community-Umgebungen für Tage, Wochen, Monate und vielleicht sogar noch länger. Aber denken Sie daran, Ihre eigene Gesundheit und Heilung in dieser übergangszeit die saisonale Zeit. Unabhängig von der hurricane, das ist sehr un-Erdung Zeit des Jahres. Und dieser übergangs-Saison braucht immer mehr Fokus, die Präsenz und die tägliche routine, um sicherzustellen, dass Ihr Tag für Tag Wohlbefinden und Ganzheit. So, hier ist Herbst-Einstimmung Artikel, die ich gerade so passiert zu schreiben, bevor der Hurrikan Sandy, kann aber noch mehr heute.

Ich bin immer noch genoss meine Reise in die Berkshire mountains am letzten Wochenende, wo ich führte eine jährliche Herbst Laub yoga-retreat. In diesem Jahr ist das Abenteuer begann mit einem solo drei-Stunden-Fahrt durch heftige Regenfälle, begleitet von Sirius Satellite – acoustic Coffee House channel und die Saison ist unergründlich Schönheit. Eifrig, sah ich strahlend roten und Goldenen Blätter fallen durch die graue Atmosphäre und der silbrigen Rinde von den halb kahlen Bäumen Leuchten wie der Mond durch den Nebel. Meile um Meile ich bin demütiger, als ich fuhr, immer tiefer und tiefer in den Herbst. Unnötig zu sagen, ich kam zu dem führen, meinen Rückzug zentriert in die Großartigkeit meines Herzens—mit dem Wochenende Lehrplan göttlich geliefert, die auf der Spitze meiner Zunge.

Umgeben von solcher Gnade-gefüllt Pracht, mein Herz buchstäblich weh mit Freude und Melancholie zugleich. Ich war in Ehrfurcht. Und Ehrfurcht, wie die Liebe, ein Herz-ausbau Erfahrung uns zu helfen erhöhen unsere Kapazität zu weich bleiben und offen für das, was vor uns.

Der Herbst, ein Meister-Lehrer, winkt uns, lockt uns, zu schauen, seine Schönheit, während wir Zeugen seiner Annahme; demonstriert die Kunst des Loslassens, der Befreiung. Es lädt uns ein, ermutigt uns, und können sogar schließlich fordern uns die Erfahrung der Realität der Vergänglichkeit. Herbst stellt in unserer Demut, der uns daran erinnert, dass letztlich wir sind nicht in der Steuerung: egal, wie viel Planung, anordnen, festigen wir tun, es ist ein Zyklus über unsere manipulation.

Lektionen der Vergänglichkeit sind anspruchsvoll, Sie verbrennen uns, so dass uns das Gefühl wackelig und nicht geerdeten. Und wenn das nicht schwer genug Schlag haben, dann können wir uns verlassen auf den wind selbst zu demütigen uns. In Yoga und Ayurveda-das heißt der Windigen Jahreszeit (vata), wie die Qualitäten von Luft, wind, Bewegung, kühle und Trockenheit sind die vorherrschenden Energien um und in uns. Auch die stetig von uns zu verlieren beginnen-Wurzel, die wir zu agitieren oder den stress leichter, ängstlicher oder spacey, und verbrauchen sich schneller als normal.

Immer in die tiefste Absicht, die Praxis des Yoga und Ayurveda ist, zu harmonisieren unserer inneren Welt mit der äußeren, unsere Energie mit der Umwelt um uns herum. Herbst-Yoga-Praxis sollte helfen, Sie VERLANGSAMEN, während die Natur beschleunigt, bewegt sich schnell von überfluß zu öde. Es ist eine wichtige Zeit, um zu kultivieren ein tieferes Gefühl der sichere Stand und release.

Lassen Sie mich daran erinnern, diejenigen, die lieber "push"," seien Sie vorsichtig, nicht zu verwechseln Erschöpfung Ruhe in dieser Zeit des Jahres. Mit dem wind um uns herum wirbelt, es ist leicht zu bekommen, gepeitscht zu werden; um schneller voranzukommen in Ihrer Praxis, packen Sie mehr in Ihren Zeitplan, und Rennen in den Urlaub Raserei. Aber aufbrauchen und rühren Sie sich in dieser Zeit des Jahres wird zum Abbau Ihrer Energie behalten und verringern Sie Ihre winter-Gesundheit. Das Gegenmittel ist zu pflegen, die gegenüber der inneren Erfahrung. Auf deine Matte, glaube langsam fließt, viel hip-öffner-und Beinarbeit. Fügen Sie weitere Stärkungsmittel, Savasana, meditation und die ganze Saison lang. Dies ist nicht die Zeit, um zu arbeiten in Richtung neue Flexibilität, sondern ermöglichen die Freisetzung und die Offenheit, die erlaubt, dass Energie nach unten zu bewegen und das Nervensystem zu entspannen.

Während ein Herbst-Einstimmung yoga-Praxis sollten lassen Sie das Gefühl mehr geerdet, ruhig und öffnen Sie beide auf und abseits der Matte, stellen Sie sicher, nehmen Sie sich Zeit, um tatsächlich in der Natur. Wesen verbergen, die Aufmerksamkeit und das Studium der Natur wird erheblich verbessern unsere Gesundheit und Heilung, und helfen Sie uns, um mehr vollständig verdauen Leben die tiefgreifende lehren.

So verlangsamen jetzt, da wir uns Bogen um seine Herrlichkeit, Weisheit und lehren, und betrachten Sie einige dieser Praktiken zu Ihrer Saison:

EINFACHE TIPPS, UM DAS GLEICHGEWICHT DER GANZEN SAISON:

FLOW-IN DIE STILLE

Bleiben gewidmet oder erneut zu widmen, um Ihre yoga-Praxis, oder eine "meditation in Bewegung" der Praxis, die Ihnen hilft, mit Zirkulation, während die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.

FRISCHE LUFT

Jeder Tag, nehmen Sie sich etwas Zeit, atmen Sie tief und langsam. Wie Sie inhalieren die scharfe Herbstluft, fühlen Sie sich in Reine Energie, und wie Sie ausatmen, fühlen Sie sich selbst loszulassen, die Sie nicht mehr benötigen. Selbstbeobachtung und-Beseitigung sind die Aufgaben der Herbst, und wir harmonieren bei diesem Prozess, indem Sie lernen mit dem Strom zu schwimmen mehr: physisch, emotional und spirituell.

Kultivieren Sie die Gewohnheit ab, die jeden Herbst morgen mit mehreren tiefen, achtsame Atemzüge. Beobachten Sie den Atem kommen und gehen, und Folgen Sie es, wie es kommt von außen Ihren Körper, und wieder raus. Folgen Sie der Anfang, die Mitte und das Ende des ein-und ausatmen. Entspannen Sie sich in den Pausen zwischen den Atemzügen. Wenn der Atem bewegt sich durch die Brust, achten Sie auf die Art und Weise es Massagen das Herz-Zentrum. Das Herz und die Lunge sind ein Schwerpunkt der Saison, und der Atem fließt durch, hilft machen Platz für die Veröffentlichung von, was das Herz hält, zu eng, oder zu widerstehen.

MMM MMM GUT

Versuch zu Essen, saisonale Lebensmittel, Wann immer möglich. Erhöhen Sie Ihre warmen Gerichte. Genießen Sie herzhafte Suppen mit viel Gemüse, Bohnen und Getreide. Genießen Sie squash, Kürbis, Kartoffeln, Rüben, spät Spinat und äpfel.

RELEASE ZEUG

Gehen Sie durch Ihre Schränke, Schubladen, garage, Schränke und Recycling was Sie nicht mehr verwenden oder benötigen. Diese de-überladen wird helfen, Sie fühlen sich leichter und mehr Energie.

PACKEN SIE DIE TASCHEN

In dieser Saison ist die ideale Zeit, um loslassen unterdrückter Gefühle und alte Schmerzen, die dazu beitragen, leiden. Gerade als Sie gehen Sie durch die Schränke und Schubladen in Ihrem Haus, gehen durch die mentalen und emotionalen Speicher-stellen innerhalb Sie und sehen Sie, ob es alte Verletzungen, Groll oder Ressentiments gehen zu lassen. Betrachten Sie erreichen, um jemanden, müssen Sie möglicherweise die Auflösung und Heilung mit.

DAS HERZ ZU ÖFFNEN

In dieser Zeit des Jahres, die meisten spirituellen Traditionen zu unterbrechen und zu Ehren diejenigen, die bestanden haben. Einige Zeit in Anspruch nehmen, in einer Weise, die überschaubar und authentisch für Sie, zu trauern, die Verluste in deinem Leben, die jede Art von Verlust. So dass die Trauer, um sich durch Sie Ehren, die Sie verloren haben, und können, erleichtern Sie Ihr Herz, und schaffen Sie Raum für Heilung, Wachstum und Kreativität.

ERKENNEN DER VERGÄNGLICHKEIT

“Mir wurde mal gesagt, dass bestimmte spirituelle Meister in Tibet verwendet, um Ihre Teetassen Kopf nach unten, bevor Sie zu Bett ging jede Nacht als eine Erinnerung daran, dass alles Leben war vergänglich. Und dann, wenn Sie erwachte jeden morgen, drehte Sie Ihren Teetassen rechten Seite wieder mit dem glücklichen Gedanken, " ich bin immer noch hier!‘ Diese einfache Geste war eine wunderbare Erinnerung feiert jeden moment des Tages."

PRAXIS STERBEN, UM LEBENDIGER ZU WERDEN…

Savasana, die totenstellung, ist die Kunst zu üben, die unseren Tod, wenig durch wenig, jeden Tag. Wie kultivieren wir die Fähigkeit völlig loszulassen, ist es letztlich entbindet uns zu Leben mehr vollständig.

Große Gedanken auf es

Wie die Praxis

RELAXMORE

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LIVE-TRADITION

Als Sie den Kopf in Richtung Thanksgiving…und die Saison zu Feiern…loslassen von den Dingen, die nicht zutiefst bewegen Sie sich und denken Sie daran: "Tradition ist nicht die Anbetung der Asche, sondern hält das Feuer am Leben."

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