Lernen zu Erhalten und Wiederherzustellen: Der Nutzen und die Bedeutung von Restorative Yoga

von Jillian Pransky

Ich war ursprünglich gezogen, um yoga in den frühen 90er Jahren als athlet und ein typisches over-achiever. Ich spielte Sport mein ganzes Leben war ein College-Fußball-Spieler, ein Marathonläufer und avid 7 Tagen in der Woche Aerobic-junkie. In meinem Beruf hatte ich einen schnelllebigen position als Messe-Markt, Marketing-Leiter für einen Großen Verlag. Nach der Arbeit, und jeden Tag zwischen 1986-1994, unterrichtete ich 5 fitness-Kurse in der Woche. Das war, bis ich entdeckte yoga…

Ja, wenn ich interviewt wurde vor 20 Jahren wäre ich bestimmt auf den Gedanken gekommen, wie ein Typ Ein, aber ich glaube nicht, dass ich an diesen Weg nicht mehr. Meine yoga-Praxis hat ergeben, dass ich einen großen Wunsch zu manifestieren, aber nicht unbedingt drücken müssen, und das empfänglich ist ebenso wichtig wie die, sich zu manifestieren.

Heute bin ich getrieben von Einstimmung, mich mit Natur und Umwelt. Mein core Praxis dreht sich um starke langsam fließt, Stärkungsmittel, Tiefe Entspannung und meditation. Nachdem man durch meine eigene Gesundheit und die Heilung, die Probleme, die aus der Verbrennung der Kerze an beiden enden für viele Jahre, und einige sehr traumatische Ereignisse auftreten, Restaurative wirklich mein Retter wurde, Spezialität, und meine expertise.

Die restaurative Praxis durch die Natur ist eine rezeptive Praxis, und in dieser Empfänglichkeit können Sie selbst in Richtung einer gesunden Zustand des seins. Restorative yoga ist viel mehr wie eine meditation oder Entspannung oder yoga nidra, als es ist, wie hatha yoga. Wenn Sie in passiven Haltungen unterstützt durch Requisiten, mit keine Muskelkraft, der Fokus ist auf die Linderung der Griff der Muskeln und innere Anspannung, und Sie können mehr geräumig und aufnahmefähig. Es gibt kein Ziel, Sie dabei zu dehnen oder zu stärken. Sie erkunden, was passiert, wenn Sie sich langsam lösen Sie Ihren gewöhnlichen Art zu halten—was bleibt dir?

Ein unglaubliches system, den Körper zu heilen, Stärkungsmittel helfen der kick in die Entspannung-Antwort, gleicht das Nervensystem aus und Optimierung der Energiefluss zu den Organen. Heben Sie das Immunsystem und verbessern die Verdauung. Im Grunde setzen Sie den ganzen Körper für Tiefe Heilung, Wachstum und Reparatur. Über diese unglaublichen physiologischen Vorteile für die Gesundheit, Stärkungsmittel erstellen Sie die Gelegenheit, um zu sehen, wo Sie halten gewöhnlichen Spannung.

Als ich ein Kind war, würde zum Zahnarzt gehen und Sie würde aus dieser kleinen Pakete, die Sie beißen würden, und würde die Farbe halten, was Gedenktafel war die linke in den Mund. Restorative yoga ist wie dieses—es zeigt, wo die verdichteten Bereiche des Körpers und des Geistes sind.

Allmählich Sie beginnen, die Schaffung von mehr Raum in diesen Orten, die halten die Spannung, putting Bewusstsein auf Sie, damit Sie beginnen, zu ändern oder zu lockern, wie es Sie noch nicht für Monate oder Jahre. Aber, weil wir so gewöhnt sind, hält uns zusammen, um Festigkeit in einer Weise, die machen uns das Gefühl, sicher, dass, wenn wir erst beginnen zu lassen, gehen wir beginnen zu fühlen, ängstlich und unwohl.

Restorative yoga ist in der Regel bekannt als den leckeren Praxis, die luxuriöse Praxis, die Sie tun, jeden jetzt und dann, weil Sie brauchen eine Behandlung, wie eine massage. Aber viel mehr kann passieren, in einen erholsamen Klasse. Wirklich, es ist eine sehr fortgeschrittene Praxis.

Und weil die Menschen freisetzen kann, sehr Tiefe Spannung, es ist sehr wichtig, dass die Posen haben eine echte Integrität in der Art, wie Sie gesetzt sind, so dass, wenn jemand gehen lässt, Sie fühlen sich ein Gefühl der Unterstützung, cocooning oder Windeln. Die Architektur der Gebäude eine pose muss sehr geschickt. Es ist eine echte Wissenschaft, was textur Requisiten, wie weich oder hart je nach den Ergebnissen, die Sie wollen.

Ein weiterer großer Vorteil für hatha-yogis, ist, dass restorative yoga ein großartiger Wechsel zwischen Praxis und meditative Praxis. Als ich anfing, yoga zu unterrichten, die meisten Menschen finden durch yoga Ihre Fitness-Studios, und Sie würden schließlich machen es zu einem yoga-studio, denn sobald Sie anfangen zu üben, können Sie nicht helfen, aber wollen, um tiefer zu gehen. Restorative yoga ist die Hintertür, um meditation die gleiche Weise-gym yoga war die Hintertür zu einem tieferen hatha-yoga-Praxis.

Ich bin so leidenschaftlich über das drehen Menschen auf Restaurative, wie es wirklich mich verändert. Wenn ich unterrichte, trainings, es ist so lustig, wirklich, die es Lehrkräften ermöglichen, den Geschmack der verschiedenen feinstofflichen Ebenen der Praxis, die Komplexität verstehen und es selbst erleben.

Jillian wird die Leitung einer Ausbildung ab diesem Freitag, 18. Januar.

Ich werde die Lehre restorative yoga in Stühle für die älteren Menschen, die nicht bekommen kann die auf den Boden; die Verwendung von verschiedenen Requisiten; und wie zu tun restaurative Posen mit minimalem Requisiten—ein block, eine Decke, eine aufgerollte Matte—und wie man Requisiten aus Leinen -, Telefon-Bücher, Geschirrtücher, so können Sie bringen die Praxis in einer privaten Sitzung bei jemandem zu Hause oder in einem hatha-yoga-Klasse. Wir werden erforschen, wie eine geführte Entspannung, Lehrer, meditation-Lehrer, eine heilende Präsenz. Wenn Sie lehren, restorative yoga, Sie ‚ re Umgang mit einem sehr verletzbar, sehr offen, Energie-system und es erfordert viel Bewusstsein.

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