Studie Findet Hot Yoga Ist Absolut Nicht Gefährlich Für Gesunde Menschen, Die (Meistens)

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Alles, was Sie verschwitzt Bettys und Bobs tun kann, gerne tanzen, die in Ihrem Sumpf Hose. Eine neue unabhängige Studie, gesponsert von der American Council on Exercise (ACE) zu dem Schluss, dass hot yoga stellt keine echte Bedrohung für unser irdischer Körper, in unsere Herzfrequenz und Körperkerntemperatur nicht wirklich ändern.

Sicher, wir alle beschweren sich über die Gefahren von hot yoga (in der Regel 90 bis 105 Grad), wie Erschöpfung durch Hitze, Austrocknung, Hitzschlag und Tod, aber es hat nicht wirklich eine Studie darüber, wie hot yoga wirkt auf den Körper im Vergleich zur normalen Raumtemperatur-Klasse (70 Grad-ish), bis dieser ein. Und was die Studie fanden, war, dass wir (die meisten von uns) können Sie aufhören, sich sorgen unser kleines yoga-Köpfe über Sie.

"Jederzeit-übung durchgeführt, bei extremen Temperaturen, ist es wichtig zu bleiben hydratisiert und zu beobachten, Anzeichen für eine überhitzung", sagte ACE-Chief Science Officer Dr. Cedric Bryant. "Allerdings ist diese Studie zeigte, dass, während die höheren Schweiß-Ebenen führen die Teilnehmer zu fühlen, wie Sie härter arbeiten, Herzfrequenzen zeigten, dass Sie tatsächlich auf vergleichbaren Ebenen, ob in der normalen oder hot yoga-Klasse."

Die Wahrheit ist, hot yoga Klassen, nur fühlt sich härter an, und wir empfinden Sie als solche, weil es heiß und feucht und schrecklich und so Zeug.

Die höchste Körperkerntemperatur aufgezeichnet für eine individuelle während der heißen yoga-Klasse war 102.4°F, sowie unterhalb der zone, in der Müdigkeit und Hitze-Probleme sind unmittelbar bevorsteht, welches bei 104°F. [YD Hinweis: auch unten?] Was kann oder kann nicht kommen als eine überraschung ist, dass Individuen wahrgenommen, die hot yoga-Praxis zu sein, schwieriger als die nicht erhitzten Klasse basierend auf RPE-trotz der Tatsache, dass physiologisch die Probanden arbeiteten nicht viel härter, basierend auf Ihrer Herzfrequenz. Während der heißen yoga-Teilnehmer durchschnittlich 57% der maximalen Herzfrequenz im Vergleich zu durchschnittlich 56% der maximalen Herzfrequenz während der nicht beheizten Erfahrung. Die Intensität der einzelnen Klassen—je nach fitness-Branche Leitlinien—würde kategorisiert werden als "leichte" übung.

Puh! Nun, das ist eine Erleichterung, nicht wahr? Gut, irgendwie. Die Studie getestet yogis in einem 60-min-hot-yoga-Klasse mit einem Durchschnitt von einer vergleichsweise kühlen 92 Grad, kaum das drückend 100+ temps von 105-Grad-Bikram oder 110 Grad psycho-schwülen unterirdische Stadt yoga (siehe auch: NYC Straßen während der letzten Woche Hitzewelle 2013). Und die Teilnehmer waren 20 "gesunde, relativ fit Männchen und Weibchen", die sich im Alter von 19 bis 44, also keine Vorerkrankungen wurden berücksichtigt und alle außerhalb dieser Gruppe, Sie sind auf Ihre eigenen! Auch viele hot-yoga-Kurse laufen länger als eine Stunde und sind sicherlich nicht als "Licht", das heißt es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, was passiert, um Sie nach 60 Minuten, wie eine spontane Verbrennung oder buchstäblich Schmelzen in eine Pfütze von luon und coco Wasser.

Sie wissen, was das auch bedeutet? Und Sie hassen uns, es zu sagen, aber hot yoga nicht wirklich gleich eine bessere "Training." Wir wissen, es fühlt sich gut auf Ihre Muskeln und Zeug, und Sie Schwitzen sweathearts Liebe, die Ausscheidung von Wasser, das Pochen Ihres Pulses in der Rückseite Ihrer Augen und die Farbe in Ihrem Gesicht, röter als eine Rüben-smoothie-so gehen Sie mit Ihrem hot yoga selbst.

Nur bleiben hydratisiert, Leute!

"Yoga hat erhebliche Vorteile – von Muskelkraft und Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht, zusätzlich zu seiner Geist-Körper-Wert," sagte Bryant. "Für diejenigen, die zur Teilnahme an hot yoga jeglicher Art, ist es wichtig, um richtig Hydrat vor, während und nach dem Unterricht, während auch das monitoring auf frühe Anzeichen oder Symptome von Hitze-Intoleranz (z.B., Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, übelkeit, Schwindel oder Müdigkeit)."

Wir warten auf die Langzeitstudie auf, die immer größer und halluziniert schneller, Asylbewerber in einer Schwitzhütte oder yogis im Kopfstand in 100 Grad Hitze. Das Kamel ist unser Geist Tier!

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Bild via guardian.co.uk

[Reuters]

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