Vinyasa No: 10 Hilfreiche Tipps Für Den Unterricht Grundlagen Einer Yoga-Klasse

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von Terry Littlefield

Vor einigen Monaten musste ich mich von einem sub für einen level-1-Klasse. In der yoga-Welt, level 1 oft bedeutet, verschiedene Dinge für verschiedene Lehrer. Diese spezielle Klasse mit der Bezeichnung "Grundlagen/Stufe 1." Leute zeigen, bis zu dieser Klasse nie einen yoga-Kurs. Die Menschen zeigen sich auch die schon üben jahrelang, um sich selbst daran zu erinnern, zu verlangsamen und denken Sie daran, die Grundlagen der Praxis. Es war so eine wunderbare Reise, herauszufinden, wie zu lehren, eine wöchentliche yoga-Kurs in einer Weise, die ermutigt die Menschen kommen zurück in die Klasse und entwickeln Sie eine yoga-Praxis von soliden Grundlagen. Ich will, dass Sie arbeiten auf anwesend, Atmung und der Suche nach Frieden, natürlich. Ich möchte auch Sie in yoga-Posen, denn es ist eine yoga-Klasse und ich bin ein yoga-Lehrer. Posen wie Krieger, Halbmond, Dreieck. Stellt wie sukhasana (einfache sitzen pose) und savasana (endgültige Ruhestätte darstellen).

In meinem level-1-Klassen, die als Ergebnis zu einer Integrierten Yoga Tune Up Lehrer und Abschluss meiner 300-Stunden mit Jules Mitchell, es ist eine Mischung aus Anatomie und die Biomechanik. Es gibt sowohl Dehn-UND Kräftigungsübungen. Und viele traditionelle asana, die ich habe geübt und studiert seit etwa 15 Jahren. Ich bin immer lernen. Ich Liebe es zu lernen und ich Liebe es zu teilen, was ich lernen, in meiner yoga-Kurse.

Zurück brauchen einen sub. Ich sicherlich nicht erwarten, dass ein sub zu zeigen und zu lehren, die Art und Weise, die ich unterrichte. Das wäre lächerlich. Wir lehren alle, was wir wollen, zu unterrichten. Ich denke aber, es wäre auch lächerlich für einen sub zu zeigen und zu lehren, eine vinyasa flow-Klasse zu einer Klasse, die aufgerufen wird, die yoga-Grundlagen. Leider ist das, was passiert in dieser situation.

Ich bin nicht hier, um zu slam der Lehrer, sondern vielmehr zu Fragen, wie die Lehrer, die wir erkennen und Ehren die Vielfalt der Stile des yoga und die verschiedenen Körper und die Fähigkeiten des Studenten, die zeigen, bis zu der Praxis. Letztlich, wir sind die Menschen lehren, nicht Posen oder Klassen, wo "one size fits all". Weil es für Sie nicht.

Ich werde finden, um den Lehrer als Lehrer V (V steht für Vinyasa). Lehrer V wahrscheinlich lehrt eine erstaunliche vinyasa flow Klasse. Allerdings, wenn Sie nur unterrichten vinyasa flow, und weiß nicht, was zu tun ist mit einem yoga-Grundlagen-Klasse, einfach Nein sagen. Nein, danke. Vinyasa-Nein, nicht vinyasa flow.

Ich werde es Wagen zu sagen, dass Lehrer V war überfordert und/oder underprepared für ein Grundlagen-Klasse. Obwohl die Klasse ist im Anhang aufgelistet, mit einer Beschreibung, Lehrer V zeigte sich und forderte die Schüler für eine Beschreibung der Klasse. Sie sagte Wörter wie: sanft, therapeutische, grundlegende, Anfänger, Niveau 1, Grundlagen. Alle großen Worte, um deutlich zum Ausdruck bringen, das Niveau der Klasse. Die Lehrerin reagierte, indem Sie sagen: "Oh, so dass Sie tun keine Posen?"

Ja, Sie tun yoga-Posen. Es ist eine yoga-Klasse. Sie nicht fließen. Das ist, was Sie erklärt Lehrer V.

Also die Klasse begann mit statischen Strecken für 10 Minuten und dann eine vinyasa flow Klasse gelehrt wurde. Lehrer V anscheinend konnte nicht herausfinden, was zum Teufel zu unterrichten andere als eine fülle von chaturangas und runter Hunde und Planke und ein Atemzug pro Bewegung und Fluss und Bewegung zu erreichen und zu springen Sie zurück und atmen und fließen und Dielen und chaturanga und bis Hund und nach unten Hund und…Uff! Ich bin erschöpft, dies zu schreiben.

Eine ältere Frau, die kommt jede Woche wählte, auf sich selbst aufzupassen und zu verlassen. Ich bin stolz auf Sie. Sie sagte, es war so schnell Sie konnte sich nicht halten. Ich bin dankbar, dass Sie verlassen, und ich bin traurig, dass Sie verlassen musste. Wer war sonst noch dort an diesem Tag? Vielleicht kam jemand zum ersten mal zur Teilnahme an einer yoga-Klasse. Vielleicht werden Sie nie zurückkehren. Viele der Stammgäste zu dieser Klasse, sagte die Klasse war wie eine Rasse, nicht eine yoga-Klasse. Aber Lehrer v. Schülern würde wahrscheinlich Liebe die Klasse.

Ein paar Gedanken:
Lehren, was Sie können.
Lehren, was Sie wissen.
Aber nicht ignorieren die Studenten vor Ihnen und unterrichten vinyasa flow.

Also, was können Sie tun, wenn Sie interessiert sind, in der Lehre ein level 1, nicht-vinyasa-Klasse? In Erster Linie, gehen nehmen und/oder die Beobachtung der level-1-Klassen. Sehen und erleben Sie in Ihrem Körper. Machen Sie sich Notizen. Wenn Sie nicht bereit, das zu tun, vielleicht ist es bedeutet, dass Sie nicht interessiert sind in der Lehre Stufe 1. Und das ist okay.

Das folgende ist eine Liste von Punkten, die zu beachten sind, wenn Unterricht eine Grundlagen-Klasse:

  • Machen Sie einen plan vor der Zeit. Planen Sie einen level-1-Klasse auf dem Papier und bringen Sie es mit zum Unterricht. Ich mache Pläne für meine Klassen die ganze Zeit. Ein plan wird Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und ruhig zu sein. Sie müssen nicht geklebt werden, um den plan, aber einen plan haben. Es ist hilfreich. Einer der besten Lehrer, die ich studierte, schreibt jede Folge und bringt es mit Ihr in die Klasse. Nach 30 Jahren. Pläne sind für die Gewinner.
  • Lernen Sie einige änderungen für die Posen, die Sie lieben, zu unterrichten. Sie müssen die Optionen für Studenten, so kann man Sie treffen, wo Sie sind. Verwenden Sie Requisiten. Viele Requisiten. Sie wahrscheinlich gewonnen ‚ T Palmen den Boden nach vorne Falten, so geben Sie zu Blöcken. Vielleicht crescent pose mit dem hinteren Knie nach unten. Oder Halbmond-pose mit voller crescent Beine, aber hand auf Blöcke die ganze Zeit oder die Hände auf die Oberschenkel.
  • Verbringen Sie einige Zeit, die zu Beginn der Klasse immer zentriert mit dem Atem arbeiten. Dies ermöglicht es den Studierenden, um tatsächlich kommen auf Ihre Matte und fühlen sich sicher. Daran erinnern Sie, dass die Arbeit des yoga ist eigentlich so viel über die Atmung und die Posen sind Sekundär.
  • Tun Sie etwas dynamisches Aufwärmen. Der Körper, Muskeln, Gelenke, Gewebe, Zellen selbst lieben, dynamische Bewegung. Weiß nicht, was Dynamik ist? Lernen. Dinge wie von der Brücke, Aufzüge, Katze/Kuh, sufi-Rollen -, Schulter-Zahnseide oder Schulter Rollen.
  • Sie lehren Kindes pose oder eine Ruheposition und Ihnen die Erlaubnis geben, zu gehen, es jederzeit so lange Sie möchten.
  • Start stehende Posen stehen. Stand in der Mitte der Matte und dann Schritt die Füße weit auseinander, zu erstellen warrior 2 Beinen oder Dreieck, Beine oder extended Seite Winkel. Die Möglichkeiten sind endlos. Führen Sie eine Seite. Dann die andere Seite zu tun. Dann bringen Sie die Beine wieder zur Mitte der Matte, und ruhen Sie in tadasana.
  • Ändern. Denke, fädeln Sie die Nadel, statt der Taube. Denke unterstützte Brücke pose statt Schulterstand. Denke, dass die Beine die Wand, anstatt handstand oder Kopfstand. Denke, cobra statt Rad. Praxis verstärkt der Beine nach vorne aus nach unten Hund, anstatt zu springen nach vorne.
  • Erinnern Sie sich Ruhe. Es ist so wichtig, alle daran zu erinnern, Studenten, aber vor allem neue Schüler, die verlangsamt und ist noch und sich bewusst ist, yoga zu üben. Versuchen, den weniger ist mehr-Ansatz. Das Schlimmste was passieren kann ist, dass Sie sich langweilen wird. Gelangweilt ist okay. Gelangweilt Informationen, die Stille ist eine Herausforderung für Sie. Das bedeutet, dass yoga kann eine wunderbare Ergänzung zu Ihrem Leben.
  • Wissen, dass jede einzelne person in diesem Raum zeigte sich und wird verletzlich und mutig genug, um yoga zu üben, vielleicht für die erste Zeit. Geben Sie Ihnen Unterstützung, wo Sie es brauchen. Lassen Sie Sie erkunden in Ihre eigene Zeit. Sie brauchen nicht, um es zu lernen und all das in einer Stunde.
  • Geben Sie Ihnen ein schönes langes savasana. Als Lehrer, wir wissen, es ist die wichtigste pose. Es ist, wo alle die Magie passiert. Doch viele Lehrer geben, zwei Minuten savasana. Menschen brauchen, um sich auszuruhen. Selbst in einem ein-Stunden-Klasse, geben Sie mindestens einen 5-minütigen savasana. Mindestens.
  • Ich denke, es wäre äußerst vorteilhaft, wenn die Lehrer kamen zusammen und teilte mehr. Teilen Sie Ihre Sequenzierung, teilen Sie Ihre Musik-Wiedergabelisten, teilen Sie Ihre Bildung und Fähigkeiten. Wir sind alle auf verschiedenen Ebenen auf unser Unterricht Reise. Hoffentlich, wir sind alle Studenten, ständig zu lernen. Je mehr wir wissen, je mehr wir teilen, desto besser werden wir werden, desto mehr werden wir zu bieten haben die Schüler in den Raum. Also wer will zusammen zu kommen und haben ein Spiel-Datum?

    Terry Littlefield, RYT-500, Integrierte Yoga Tune Up " – Lehrer und langjährigen Praktiker, ist ein leidenschaftlicher Pädagoge mit einem großen Sinn für humor und einem noch größeren Herzen. Ihre Klassen sind eine Mischung von Wissenschaft und Geist, Atem-Arbeit und ball arbeiten, Bewegung und meditation. Wenn Sie Spaß haben wollen, und erleben Sie sichere, funktionale Bewegung in Ihre yoga-Praxis, Sie ist deine yogi. Erfahren Sie mehr über Terry auf Ihrer website: TerryLittlefield.com.

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