Warum Yoga Tiefe Atmung Ist Wichtiger, Als Sie Denken – Die Vielen Wichtigen Funktionen Des Zwerchfells

diaphragm

Die meisten jeder yoga-Praktizierende weiß, wie wichtig die vollständige, Tiefe Zwerchfellatmung zu erhöhen das Wohlbefinden und reduzieren stress. Jedoch, während die Membran spielt eine bedeutende Rolle in der Atmung, es hat viele andere wichtige Funktionen, die oft übersehen werden.

Als Tom Myers, Autor von Anatomy Trains, erklärt in dem video unten, die Bewegung der Membran bewirkt, dass alle Organe um es zu bewegen, bietet eine sanfte massage, um Ihre lebenswichtigen Organe mit jedem Atemzug.

Anatomisch, die Membran ist eine kuppelförmige Muskel bildet eine Trennwand zwischen der Bauchhöhle und der Brusthöhle. Diese Lage ermöglicht es, um eine signifikante mover von Organen. Wenn die Membran Verträge, es lässt Raum für die Lunge, um mehr vollständig weiter in den Brustraum. Das Herz ruht auf der Oberseite der Membran, und wenn die Spitze nach unten etwa die Hälfte ein Zoll, das Herz bewegt sich zusammen mit ihm. Die Nieren sitzen unter der Membran: beim einatmen gehen Sie ab fünf Zentimetern als die Membran Verträge, und auf einer Ausatmung bewegen Sie sich zurück, als die Membran sich ausdehnt. Diese einfache Bewegung der Membran ist essentiell für die Gesundheit unseres Körpers. Die daraus resultierenden Bewegungen in den Organen, die helfen, stimulieren den Blutfluss, und bewahren Sie diesen kostbaren Bereich unserer Anatomie fallen stagniert.

Dies ist nur eine der viele wichtige zusätzliche Funktionen der Membran. Wie italienische Forscher Bordini und Zanier Hinweis:

“Der Membran-Muskel spielt nicht nur eine Rolle in der Atmung, sondern hat auch viele Rollen wirken sich auf die Gesundheit des Körpers. Es ist wichtig für die Körperhaltung, für die ordnungsgemäße Organfunktion, des Beckens und der Boden der Mund. Es ist wichtig für die Halswirbelsäule und trigeminal system, sowie für das thoracic-outlet -. Es ist auch von entscheidender Bedeutung bei der vaskulären und lymphatischen systems. Der Membran-Muskel sollte man nicht als segment, sondern als Teil eines Körper-system."

Hören Sie Tom Myers in diesem video-Ausschnitt markieren Sie diese und weitere wichtige Funktionen des Zwerchfells. Dieser Auszug ist ein sneak peek auf einem der videos, die von Tom Myers‘ natürlich auf Yoga, Faszien, und die Neue Anatomie des Körpers, über Yoga U Online.

Zusammen mit dieser Multifunktionalität, die Membran hat viele Verknüpfungen zu anderen Bereichen des Körpers. Die aorta, die vena cava inferior, und der Speiseröhre alles passieren die Membran. Es spielt auch eine wichtige Rolle in der Wirbelsäule Stabilität. Wenn die Membran ordnungsgemäß funktioniert, und ermöglicht die gleichmäßige Verteilung der Atem in der Lunge, es schafft eine balance zwischen den vorderen und hinteren Körper.

Ein Problem, das ist üblich geworden, in der heutigen Zeit ist das fehlen von Ton in der Membran, und als Folge, der Mangel an funktionierenden. Als Kinder sind wir ständig laufen, springen, Schreien und singen—Aktivitäten, halten Sie die Membran passen und Funktion in top-form. Wie wir Altern, und hin zu einer mehr sesshaften Lebensweise, die die Membran-Erfahrungen weniger Nachfrage, und verliert seinen Ton. Nach diesem Muster, eine Membran, die sollten bequem bewegen sich fünf bis sechs Zentimeter vertikal, könnten nur ein bis drei Zentimeter.

Die Bewegung in der Membran ist direkt korreliert zu atmen Kapazität. Während der inhalation, die Membran Verträge und vergrößert das Volumen des Brusthöhle. Dies wiederum reduziert intra-thorakalen Druck. In juristischer Hinsicht, dies bedeutet, dass die Brusthöhle erweitert, es entsteht sog, der zieht Luft in die Lungen. Je weniger Bewegung in der Membran, desto weniger Luft gelangt in die Lunge und desto flacher der Atem zunehmend.

Trotz seiner Komplexität, am Ende des Tages, die Membran ist einfach nur ein Muskel. Wie jeder andere Muskel im Körper, es muss aufrechterhalten werden, um die Funktion at its best. Die Bedeutung des Atems in der yoga-Praxis fördert die richtige Ton in der Membran, was zu einem Anstieg der Lungen-Kapazität, und im Gegenzug Langlebigkeit.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Yoga U Online. Für mehr, schauen Sie sich Ihre Kostenlose 4-teilige webinar-Reihe mit Tom Myers auf Fascia in Yoga Und Bewegung. Klicken Sie hier um sich zu registrieren.

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