Wie Um Zu Meditieren: Machen Sie Freunde Mit Ihrem Monkey Mind Nicht So Hart Wie Es Klingt

funny-monkey-mind"Nur damit [a] banana funktioniert nicht." – Mingyur Rinpoche

Meditation ist einschüchternd, um eine Menge Leute, und wahrscheinlich der Grund, warum viele nicht einmal den Versuch, es auszuprobieren. Wie kann ich eventuell NOCH meinen Verstand und an NICHTS zu denken? Aber, hey, traurige Augen, nicht entmutigen lassen. Hier ist der trick, Sie haben nicht zu!

Wir haben gesehen und gehört, dass mehrere Erklärungen, wie man meditiert, aber diese von Tibetisch-Buddhistischen Lehrer Mingyur Rinpoch (video unten) ist so einfach und beruhigend, wir denken, es wird jeden mit einer meditation Phobie die Ermutigung, die Sie benötigen, um begonnen zu erhalten, buchstäblich überall und jederzeit.

Oh und das Affen-Geist, auch bekannt als das Geschwätz, das erscheint ständig, ist nicht der Feind. Im Gegenteil, es ist deine Freundin. Und was tun Sie für Freunde? Geben Sie Ihnen auf die Schulter geklopft und Ihnen sagen, gut gemacht.

Sehen Sie, wenn Sie den Monkey Mind ein job, es hat etwas zu tun, statt zu Fragen, es nichts zu tun. Ein hilfreicher Tipp ist, um zu beginnen mit Ihrem Atem als Fokus: sehen Sie es in und aus zu bewegen, auf Ihr einatmet und ausatmet. Versuchen Sie, für ein paar Runden. Gehen Sie auf…

Ja, das ist meditation. Du hast es geschafft!

"Solange Sie nicht vergessen, Ihr Atem, alles ist okay", sagte Rinpoche:. “[Sie nicht] brauchen zu viel Konzentration. Einfach nur bewusst sein, Ihren Atem."

Sie können dies tun, für so wenig oder so lange wie Sie wollen oder haben Zeit für. Bananen werden da sein, wenn Sie fertig sind, versprochen.

Sehen Sie sich das video über die HuffPo weiter unten.

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